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    上海快三开奖结果一定:給男人的忠告:這5個加快衰老的壞習慣,趕快改!

    2020-03-05 10:41:08      

    上海省快三大小走势图 www.ayeygj.com.cn 每個人都希望青春永駐,其實男性也是如此。但很多男性在同樣的年紀,顏值狀態以及精神面貌卻不一樣。生活中的一些壞習慣會加快衰老速度,導致性功能下降以及精神萎靡,同時也會誘發身體肥胖,讓臉上開始滋生皺紋和老年斑。若有這些壞習慣的話需及時糾正。

    哪些壞習慣會加快衰老速度?

    1、身體太肥胖

    肥胖或超重的男性體內會有大量脂肪,重要器官周圍附屬的脂肪分子可分泌出大量有毒物質,壓迫器官,提升心率,容易誘發心血管疾病。缺乏運動的話會升高深呼吸次數,加快衰老速度,只要男性的體脂率超過20%就被稱為肥胖。男性必須把體制率控制在標準范圍內,才能保持年輕狀態。調整好飲食結構,多參加戶外活動來幫助分解脂肪,避免吃高熱量的油炸食物和高糖分食物,多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果來促進胃腸道蠕動,排出體內毒素,每天至少有40分鐘以上的有運動如游泳快步走或慢跑等來降低脂肪率,提高身體素質。

    2、脾氣太暴躁

    精神壓力過大,脾氣暴躁的人肝火比較旺盛,容易引起血壓升高和頭發變白,從而加快衰老速度。合理安排工作和作息,學會釋放壓力,及時消除不良情緒。保持積極樂觀心態,以寬闊的胸懷來接納一切,對生活充滿熱情。

    3、長時間坐著

    長時間坐著的話會減少活動時間,導致男性關節老化,下降下肢循環代謝,導致大量毒素堆積,影響身體健康。此外也會引起下肢力量流失,加快衰老速度。若是因為工作原因必須久坐的話,每坐一個小時需站起來活動10分鐘,如伸伸懶腰、掂掂腳做拉伸運動或高抬腿等,讓下肢適當的保持活動狀態,這樣能提高下肢力量。

    4、長期熬夜

    大家都知道熬夜會對身體帶來很大傷害,會下降免疫力,抑制瘦素分泌,下降新陳代謝速度,減慢細胞新陳代謝,這樣會讓大量毒素在體內堆積。此外總是熬夜的話也會下降記憶力和思維能力,讓精神狀態變得萎靡。每天至少有7~8個小時睡眠時間,保持規律作息,做到早睡早起才能讓精神狀態充沛,提高基礎代謝率。

    5、總是吸煙喝酒

    很多男性會通過吸煙的方式來解除憂愁,但吸煙會對血管和肺部帶來損傷。平時應酬離不開酒,酗酒的話會引起肝細胞變性和壞死,導致酒精性脂肪肝肝硬化。男性總是吸煙喝酒會增加患上癌癥幾率,導致臉上滋生皺紋,加快細胞老化速度。

    溫馨提示

    男性進入40歲之后要學會做減法,及時消除消極情緒,調整好工作和生活之間的關系,多關注于自己和家人,才能讓心情更加豁達。


    (責任編輯:朱利祺 )

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