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    上海快三一定牛快3走势图一定牛:男性的生育能力能維持到?3個方法助你生育能力持久!

    2020-03-06 10:21:15      

    上海省快三大小走势图 www.ayeygj.com.cn 看到朋友圈同齡人紛紛在曬孩子或二胎,是不是也有想生二胎的沖動。但現在工作和生活壓力大,很多男性的想要推遲生育年齡,想著等事業穩定之后再生育,但又擔心精子質量會下降,那么男性最晚到多少歲才喪失生育能力呢。

    男性的生育能力能延長多少歲?

    每個男性的身體素質不同,精子數量、質量以及活力也有很大差距。只要在正常的生育年齡之內,就有機會能孕育出健康可愛的孩子。一般23~30歲是最佳生育年齡段且生育能力強。但男性即使過了最佳生育年齡,仍然會存在生育能力。新聞中仍然有90多歲的老年人依舊有自己新生兒的案例。

    男性如何讓生育能力持久?

    1、保持規律作息

    保持規律作息,做到早睡早起,減少熬夜。晚上11點之前必須入睡,這樣才能保證有健康的精子,提高生育能力。另外要調節好生活,學會釋放壓力,不能一直處于焦慮不安狀態。

    2、調整好飲食

    均衡為身體攝入營養,避免挑食和偏食。多吃含鋅食物如牡蠣和南瓜等,鋅存在于男性睪丸和前列腺中,參與精子生成成熟和激活等。當身體缺乏鋅元素時會導致精子活力不足和少精子。多吃含精蛋酸食物,如海參墨魚,花生仁核桃和鱔魚等,能增強精子活力,維持男性最基本的生殖系統功能。適當吃動物內臟,含有的性激素和腎上腺皮質激素,能增強性功能。

    3、多參加戶外活動

    男性平時應該多參加體育鍛煉,能增強體質,同時也能控制體重。若男性過于肥胖或升高腹股溝溫度,影響精子生成而導致男性不育。但不能做劇烈運動,以免升高睪丸溫度而破壞精子生成所需要的環境。遠離高溫潮濕環境,減少蒸桑拿和洗熱水澡的次數。若睪丸長時間處于高溫環境中,會阻礙精子生成和生長環境,降低精子活力。

    溫馨提示

    戒掉吸煙喝酒的壞習慣,因為煙草中含有的有害物質,會下降雄性激素,影響精子數量。大量喝酒的話也會降低精子質量和存活率。另外要保持積極樂觀心態,若是過度緊張或情緒暴躁的話,會影響身體健康。下班后可以散散步或睡覺前洗洗溫水澡。保持適度的性生活,不能過度縱欲也不能禁欲。


    (責任編輯:朱利祺 )

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