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    失眠
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    派彩电子走势图上海快三:能用安眠藥解決失眠嗎?失眠吃什么好?

    2020-03-06 06:25:41      

    上海省快三大小走势图 www.ayeygj.com.cn 現在年輕人因為工作壓力大而失眠,長期失眠可降低身體素質。部分人為擺脫失眠煩惱而選擇安眠藥,安眠藥確實能獲得短期的良好睡眠,但也會給身體帶來副作用。

    能用安眠藥解決睡眠嗎?

    任何事物都有兩面性,安眠藥也是如此。部分人會認為吃安眠藥可產生耐藥性或副作用,所以打心里的抵觸它。其實安眠藥并沒有想象的那么嚴重。偶爾的情況下,可以使用安眠藥來穩定情緒,特別是第2天有重要事情時,可以吃一粒安眠藥營造良好的精力狀態,但若吃太多的話,可帶來嚴重后果。若因為其他因素必須吃安眠藥的話,成年人一次吃半粒就能達到鎮靜催眠功效。若嚴重失眠的話可以吃一粒。但也不能長期依賴于安眠藥,會影響記憶能力和學習創造能力。

    失眠吃什么好?

    1、牛奶

    牛奶營養價值豐富,具有催眠功效。牛奶中含有的色氨酸是身體必不可少的氨基酸,能抑制大腦興奮性。另外,也能讓人們產生困倦感。睡覺前喝一杯牛奶能讓人們安眠,快速進入夢鄉。

    2、食醋

    經歷一天繁忙工作,由于過度勞累引起的失眠,可以把一小勺食醋放在杯子中加入溫開水沖服。喝完后靜心閉目幾分鐘之后就能快速入睡,因為食醋中的芳香物質具有舒緩神經功效。

    3、水果

    對于過度疲勞引起的失眠,睡覺前可以吃蘋果或香蕉等,能抗肌肉疲勞感,且具有催眠功效。另外也可以把橘子或橙子類水果放在枕頭邊,其香味能促進睡眠。

    4、糖水

    煩躁發怒引起的睡不著覺,可以喝一杯糖水。因為糖水在身體中可以轉化成大量血清素,血清素進入大腦中能抑制大腦皮層而容易入睡。甜味食物也能舒緩神經。

    5、小米

    小米中含有色氨酸,具有健脾和胃和安眠功效,可以把小米制作成小米粥喝。含有的酸氨酸具有鎮靜安神和助眠功效,另外,小米中含有大量淀粉,能產生溫飽感,促進胰島素分泌,提高大腦中色氨酸數量。

    溫馨提示

    對于嚴重失眠的人可以吃安眠藥,但不能過于依賴。保持規律的睡眠時間,睡覺前不能做劇烈運動。下午3點之后不能喝咖啡、可樂以及巧克力等。保持臥室黑暗,睡覺前關閉所有的電子產品。

    參考資料:

    1、《安眠藥不可亂吃喲!服用安眠藥時要注意這幾點哦~》、搜狐,2020-02-25

     2、《經常失眠吃什么好?試試這幾種食物 》,搜狐,2020-01-11 

    (責任編輯:湯秀媚 )

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