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    导师带领上海快三骗局揭秘:疫情期間易出現這6種心理反應,教你好方法來調節!

    2020-03-05 06:18:56      

    上海省快三大小走势图 www.ayeygj.com.cn 現在新型冠狀病毒已經成為全球性的,看著增長數據以及新聞不斷報道,疫情區和其他城市的人內心情緒不免恐懼、忐忑和焦慮,要了解其正常的心理反應,做好應對工作。

    疫情期間易出現哪些心理反應?

    1、緊張焦慮

    長時間窩在家里,勢必會讓人們感覺到心神不安,因為小事而暴躁,不能控制住脾氣。擔心病毒隨時降臨自己和熟悉人身上。

    2、懷疑自己患病

    當出現低熱時,因擔心去醫院被隔離而不敢就醫??吹礁髦中旅教灞ǖ藍薊岱淺:ε慮?a target="blank">煩躁不安。本來患有軀體疾病或心理疾病的人會因為此疫情而加重病情。也有一部分人懷疑自己是否患有肺炎,而多次去醫院就診。

    3、抑郁

    隔離時間已經超過了40多天,這讓人感覺到悲觀,而且沒有精神容易哭泣,心情抑郁,沒有興趣、食欲不振暴飲暴食。睡眠時間縮短或躺在床上翻來覆去睡不著覺,睡眠規律紊亂。

    4、強迫癥

    不停的洗手,經常性的消毒。有強迫性的思維,總是不由自主的想起新型肺炎的嚴重后果。

    5、身體癥狀

    精神壓力過大時,不良的情緒會引起身體上的癥狀如,身體某部位疼痛,口干舌燥,低熱,消化不良,腹部有不適感,沒有任何食欲,全身無力及頭暈等植物神經功能紊亂的癥狀。

    6、壓力相關的疾病

    長時間情緒壓力過大的話,會誘發多個系統問題。呼吸系統的主要表現是哮喘發作,胸口悶痛,干咳,總感覺氣道有異物,加重肺氣腫和慢性支氣管炎。內分泌和代謝系統表現為代謝發生紊亂、血糖不穩定,甲狀腺功能異常。尤其是對心血管帶來嚴重損傷,可能會升高血壓,導致冠心病或心肌梗死。

    面對新型冠狀病毒該怎么辦?

    1、做好自我心理調節

    調節好心態,能減輕身體上的癥狀,同時也能提升自身免疫力,防止病毒入侵。保持規律作息,一日三餐定時定量,適當的做體育鍛煉,這樣有利于身心健康。期間可以讀讀書或做仰臥起坐、做伸展運動等。也可以陪著家人一起聊天或下象棋。

    2、接納目前的狀態

    現在是信息化時代,可以通過微信或視頻的方式聯絡親朋好友以及同事,保持和社會的溝通,這樣能獲取支持和鼓勵。保持積極的情緒能提高免疫力,增強抗擊病毒能力。

    溫馨提示

    在疫情期間要學會限制信息獲取,不能閱讀來源不明的信息,不信謠不傳謠。

    參考資料:

    《新型冠狀病毒疫情下的心理反應與應對方法》,新聞網,2020-02-08


    (責任編輯:湯秀媚 )

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