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    上海快三开奖结果走势图一定牛:注意這8種壞習慣很傷健康,還不快改正!

    2020-03-05 06:57:15      

    上海省快三大小走势图 www.ayeygj.com.cn 良好的生活習慣能維持身體健康,達到抗衰老和延年益壽效果。反之壞習慣會加快衰老速度,容易誘發多種疾病,若有這些壞習慣的話需立馬改掉。

    哪些壞習慣會影響健康?

    1、低頭玩手機

    長期低頭玩手機會引起近視眼和頸椎病。另外也會加快臉部皮表皮細胞衰老,引起皮膚松弛,讓臉部和頸部滋生皺紋。彎腰駝背玩手機時會增加脊柱承受的壓力,導致肌肉和骨骼脆弱。

    2、用手摸臉

    雙手每天去接觸很多細菌,摸臉的話會讓細菌傳播到臉上,必須戒掉這個壞習慣。經常洗手,保持手部衛生,若臉上瘙癢的話可以用紙巾輕輕擦拭。不能用手去擠痘痘,以免留下疤痕。

    3、從來不防曬

    適當曬曬太陽能促進維生素D合成,但暴曬的話會加快皮膚老化。陽光中的紫外線會讓表皮層中黑色素細胞活躍,導致黑色素沉著和滋生雀斑。出門前必須涂抹防曬霜,做好防曬工作。

    4、用一側咀嚼食物

    總是用一側咀嚼食物會讓兩邊肌肉不對稱,形成大小臉。單側咀嚼食物的話可影響面容,導致牙齒排列不整齊和錯頜畸形。

    5、長時間坐著不動

    久坐會引起身體肥胖,同時增加患上腎臟和心血管疾病風險,另外坐著時也不能翹二郎腿,以免引起骨盆腰椎變形。

    6、總是熬夜

    熬夜會引起內分泌失調,加快皮膚水分流失,讓臉上滋生皺紋,引起黑眼圈和皮膚暗淡。另外,長時間睡眠不足也會減慢大腦運行速度,降低記憶力,注意力不集中。

    7、吃太多甜食

    甜食吃太多的話會引起身體肥胖,加快衰老速度。細胞中的糖分會和蛋白質相結合附著在蛋白質上,引起皮膚松弛,眼袋,皺紋、浮腫以及皮膚暗淡無光。

    8、完全拒絕脂肪

    很多人為保持身材苗條而完全拒絕脂肪,這是錯誤的。攝入一定脂肪能保持皮膚狀態,讓皮膚更加柔軟和豐滿。另外,脂肪也參與重要物質代謝,如維生素合成和激素分泌,平時可以多吃堅果蛋類、瘦肉類和奶類等,控制鹽分攝入。

    溫馨提示

    若有以上壞習慣必須立馬改掉,每天有充足睡眠,多參加戶外活動來分解體內多余脂肪,把體重控制在標準范圍之內。均衡為身體攝入營養,不能暴飲暴食,減慢吃飯速度,每口飯需咀嚼20下再吞咽。

    (責任編輯:湯秀媚 )

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